7 sprawdzonych sposobów, które przyśpieszą proces odchudzania

Diety wysokobiałkowe – czy sprzyjają odchudzaniu?

W ostatnim czasie na popularności zyskała dieta wysokobiałkowa, która polega na ograniczeniu spożywania pieczywa, makaronów, ryżu i kaszy. Spożywanie dużej ilości nabiału sprawia, że nie wszystkie kalorie, które są dostarczone organizmowi zamieniają się w tłuszcz. Białko ma właściwości budulcowe i odbudowuje stare tkanki, dlatego ta dieta polecana jest sportowcom. Do tej metody odchudzania trzeba jednak podejść z pewnym dystansem. Zaleca się jej stosowanie nie dłużej niż przez 3 tygodnie, ponieważ przy dłuższym czasie może zaszkodzić. Może doprowadzić nawet do zakwaszenia organizmu, co skutkować może obciążeniem trzustki i nerek. Dlatego dla własnego bezpieczeństwa lepiej po miesiącu stosowania tej diety należy zastąpić ją tą niskokaloryczną.

Szukasz sposobu na odchudzanie? Pij wodę!

Samo picie wody na pewno nie spali tłuszczu, aczkolwiek pomoże w tym procesie i znacznie nam to ułatwi. Warto wiedzieć o tym, że dzięki odpowiedniemu nawodnieniu organizmu przede wszystkim poprawimy przemianę materii, oczyszczamy w ten sposób organizm z toksyn, nawadniamy stawy, dzięki czemu staną się znacznie elastyczne. Najlepiej butelkę wody mieć zawsze przy sobie i wyrabiać u siebie nawyk popijania jej w ciągu całego dnia. Dorośli powinni pić około 2-3 litrów wody dziennie. Zaleca się także picie szklanki wody z cytryną tuż po przebudzeniu, ponieważ reguluje pH organizmu i wspomaga procesy trawienne. Regularne picie wody jest niezastąpione w procesie zrzucania wagi.

Podczas diety pić kawę, czy nie?

Kofeina zawarta w kawie zwiększa metabolizm, a oznacza to, że rozpoczyna lipolizę tłuszczów. Jest to ten moment, w którym organizm zaczyna spalać tkankę tłuszczową. Kofeina dodaje przede wszystkim energii i zwiększa czujność umysłu. Niektórzy uważają, że pomaga w tłumieniu apetytu, czyli pomaga w procesie odchudzania. Nie zaleca się jednak przekraczania 400 g dziennie. Oczywiście najlepiej będzie pić kawę bez dodania cukru i mleka. Tego typu dodatki są kaloryczne. Jeśli cierpisz na choroby serca najlepiej będzie, gdy ograniczysz spożywanie kawy.

Koniecznie zweryfikuj swoją lodówkę!

Najlepiej będzie, gdy zrezygnujesz z produktów gotowych, kalorycznych, tłustych oraz tych, które zawierają w składzie zapychacze, sztuczne aromaty i barwniki. Zastąp to wszystko dużą ilością warzyw i owoców. Staraj się unikać wędlin i produktów z dodatkiem mąki. Lepiej unikać jedzenia na mieście.

Głodówka nie jest dobrą metodą!

Stwierdzenie, że głodówka oczyszcza i ma korzystny wpływ na organizm jest błędne! Dla osób, które chcą w krótkim czasie schudnąć, brak wartości odżywczych sprawi, że organizm będzie wycieńczony. Jednak żeby sobie w żaden sposób nie zaszkodzić dieta powinna być dobrana przez wykwalifikowane osoby.

Spożywaj 5 posiłków dziennie

Zarówno 5 posiłków dziennie jest ważne, jak i 5 porcji warzyw lub owoców. Jednak ważne jest, by kolacja powinna być jedzona na 2 godziny przed snem. Nieprawdą jest to, że nie należy jeść po godzinie 18:00, ponieważ wszystko zależy od indywidualnego trybu dnia.

Wybierz bezpieczny suplement diety!

Do dobrze zbilansowanej diety warto dobrać odpowiedni suplement, który ułatwi cały proces odchudzania. Na rynku znajduje się mnóstwo suplementów, które są bezpieczne i faktycznie pomagają w utracie zbędnych kilogramów. Składniki tych preparatów to witaminy, składniki mineralne, ale także inne cenne substancje, np. aminokwasy, błonnik pokarmowy, luteina, probiotyki, prebiotyki, kwasy tłuszczowe, a także produkty pochodzenia roślinnego (Sliminazer zobacz skład). Należy jednak pamiętać, by zażywać suplementy diety ze szczególną ostrożnością i konsultować się w razie wątpliwości z osobą wykwalifikowaną. Wówczas efekty mogą być obiecujące (Sliminazer zobacz opinie)!

Related Post

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *