Dieta Dukana – oczyść organizm i zrzuć zbędne kilogramy bez uczucia głodu

Wrogiem każdej diety jest głód. Francuski dietetyk Pierre Dukan w latach 70. opracował jednak metodę, która skupia się na wysokiej wartości przyswajanego białka i szybkiego zrzucania kilogramów przy jednoczesnym powstrzymaniu silnego uczucia głodu. Nic dziwnego, że jego dieta zyskała popularność na całym świecie i jest praktykowana przez osoby, które mają dość tradycyjnego odchudzania się. Jak to wszystko działa? Sekret tkwi w czterech fazach diety.

Faza 1 – uderzeniowy detoks

Pierwsza faza może trwać od kilku do nawet dziesięciu dni, podczas których spożywamy głównie mięso, czyli drób, cielęcinę i chudą wołowinę – można je gotować, piec lub grillować, byle nie smażyć na tłuszczu. Zalecane są również ryby, owoce morza i odtłuszczone białko (m.in. serki wiejskie light). W kwestii picia warto skupić się na napojach gazowanych bez cukru, a do herbaty dorzucać co najwyżej słodzik.

Podczas ten fazy obowiązkowe jest picie co najmniej 1,5 litra wody dziennie. Jest to bardzo ważne, gdyż dieta białkowa powoduje silne odwodnienie organizmu, osłabiając przy okazji działanie nerek. Duże ilości wody stymulują ich pracę, odpowiednio oczyszczając organizm. Przy okazji warto unikać nadmiernych ilości kawy i dietetycznej coli, ponieważ zawierają kofeinę, która powoduje odwodnienie organizmu. Każdego dnia należy również przyjmować 1,5 łyżeczki otrębów owsianych wchłaniających niektóre tłuszcze z przewodu pokarmowego.

Faza 2 – naprzemienne urozmaicenie

Przechodząc do drugiej fazy, dotychczasowe menu diety zostaje wzbogacone o warzywa. Do jedzenia z pierwszej fazy dochodzą takie atrakcje jak pomidory, ogórki, kapusta, szpinak czy marchew, choć trzeba wystrzegać się m.in. ziemniaków, ryżu czy warzyw strączkowych. Jedzenie spożywamy naprzemiennie – jeden dzień jedzenie pierwszej fazy, drugi dzień uzupełniamy już o produkty z drugiej.

Warto też pamiętać, by posiłki przyjmować co najmniej pięć razy dziennie. Jest to o tyle istotne, że produkty wysokoproteinowe są wyjątkowo niskoenergetyczne. Warto też zwrócić uwagę na cholesterol, na który korzystnie wpłyniemy jedząc ryby i przyswajając tamtejsze kwasy omega-3.

Faza 3 – przyjemne utrwalanie

Kilogramy zostały zrzucone, najgorsze za nami, czas przejść to ustabilizowania nowej dla organizmu sytuacji. W miarę dowolnie możemy tu mieszać jedzenie z dwóch poprzednich faz, ostrożnie dodając owoce, pieczywo i ser.

Faza 4 – ostrożna stabilizacja

Diety za nami, czas wrócić do normalnego spożywania posiłków. Niczego nie musimy sobie odmawiać, byle nie przesadzać. Kilka kawałków czekolady nie zaszkodzi, ale mając wybór, staramy się wybierać dania uboższe w tłuszcze. Najważniejsze są rozsądne nawyki żywieniowe, które bazują na zdrowym rozsądku.

Oczywiście do wszystkiego należy podchodzić z głową, także nie rzucajmy się na fast foody i starajmy się nie schodzić do mniejszej liczby posiłków dziennie niż cztery czy pięć.

Ale czy to w ogóle jest bezpieczne?

Dieta Dukana skupia się przede wszystkim na przyswajaniu dużej ilości białka przy jednoczesnym odcięciu źródeł węglowodanów i tłuszczów. Jest to wysoce skuteczna metoda, jednak należy do niej podchodzić ostrożnie, gdyż obciąża nerki i wątrobę. Najrozsądniejszym podejściem będzie zrobienie sobie badań i uważne kontrolowanie wszelkim dolegliwości występujących podczas stosowania tak restrykcyjnej diety.

Polecamy:

Sliminazer | Sliminazer cena | Bioxyn | Bioxyn cena | Ravestin |
Ravestin cena | Artroser | Artroser cena

Related Post

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *