Jak powinna wyglądać dieta, by utrzymać cholesterol w ryzach?

Jak powinna wyglądać dieta, by utrzymać cholesterol w ryzach?

Zdrowy tryb życia, sport, aktywne spędzanie czasu i zbilansowana dieta to dziś coraz częściej powtarzające się hasła, które słyszymy od trenerów czy lekarzy. I słusznie, ponieważ taki styl życia z pewnością sprawi, że nasz organizm nam za to podziękuje. Jednak zbyt wiele osób ulega pokusie, i niestety sięga po produkty, które zupełnie nie wpływają na funkcjonowanie naszego organizmu w sposób prawidłowy. Spożywane posiłków w takich miejscach jak McDonald czy KFC, jest tego przykładem.

 

Cholesterol a dieta 

W wyniku nieodpowiedniej, wysokotłuszczowej diety, zdecydowanemu pogorszeniu się ulega nasz cholesterol, który występuje w tkankach i osoczu krwi i jest niezbędny do odpowiedniego funkcjonowania organizmu. To ważny składnik  błon komórkowych, niezbędny do wytwarzania witaminy D3, hormonów płciowych czy nadnerczy. Z pewnością każdy z nas wiele razy słyszał o dobrym i złym cholesterolu. Jeśli nasz poziom cholesterolu jest w normie, możemy zawdzięczać to właśnie odpowiednio zbilansowanej diecie, bogatej w błonnik, białka roślinne oraz oczywiście źródło wielu witamin- owoce i warzywa. Te produkty z pewnością obniżają i zapobiegają odkładaniu się złego cholesterolu w naszym organizmie. Pamiętajmy o tym, że nieprawidłowy cholesterol wpływa również niekorzystnie na pracę naszego serca. Im większy poziom  cholesterolu, czyli frakcji LDL, tym na więcej chorób niedokrwiennych narażamy nasze serce. Natomiast frakcja HDL, oznacza odpowiedni poziom cholesterolu. Dlatego zatrzymajmy się na chwilę w tym pędzie dnia codziennego i zadajmy sobie pytanie, czy naprawdę warto aż tak szkodzić własnemu zdrowiu, a przy tym automatycznie pomniejszać swoje możliwości na zdrowsze, dłuższe życie?

 

Aktywność fizyczna jako sposób na zbyt wysoki cholesterol 

 

Abyśmy mogli nazwać się okazem zdrowia, najważniejsza jest odpowiednia, zdrowa dieta. Ale nie tylko. Według dietetyków, trenerów personalnych i innych specjalistów, na spalenie tkanki tłuszczowej, aż 70% wpływu ma właśnie wspomniana dieta, czyli produkty niskotłuszczowe, bogate w wszelkiego rodzaju witaminy. Z kolei pozostałe 30% wpływu na nasze zdrowie ma aktywność fizyczna. Form aktywności fizycznej jest mnóstwo. Ćwiczenia fitness, siłownia, bieganie, pływanie, jazda  na rowerze, rolkach czy nawet taniec bądź uprawianie poszczególnego sportu zespołowego, to tylko kilka sposród wielu. Przy takim trybie życia możemy być pewni, że nasze zdrowie fizyczne, ale także i psychiczne ulegnie znacznemu polepszeniu. Uprawianie sportu czy korzystanie z aktywności, których form jest naprawdę wiele, spowoduje, że w naszym organizmie wytworzą się endorfiny, które pozytywnie wpływają na nasze samopoczucie (sliminazer zobacz cenę).  

 

Od czego zacząć? 

 

Jeśli czujesz się przemęczony, masz problemy z nadwagą, brakiem koncentracji, uczuciem ciągłego wirowania hormonów i złego samopoczucia, a także odczuwaniem częstych bólów serca, może to wskazywać nie tylko na chorobę tarczycy, na którą dziś tak duża część społeczeństwa choruje, ale być może jest to znak właśnie zbyt wysokiej ilości cholesterolu. W takim przypadku nie ignoruj objawów i udaj się do lekarza bądź dietetyka. Taka osoba pomoże dopasować odpowiednią dla twojego organizmu dietę, co wiąże się ze spadkiem tkanki tłuszczowej oraz poprawą samopoczucia, no i przede wszystkim sprawi, że twój cholesterol, który w większej mierze odpowiedzialny jest za zbędną nadwagę czy złą pracą serca, ulegnie dużej poprawie. Warto również zaopatrzyć się w suplementy diety, które pomogą w zrzuceniu zbędnych kilogramów i unormują nasz poziom cholesterolu. Suplementów takich na rynku jest wiele, dlatego zanim dokonamy zakupu, powinniśmy dobrze zorientować się w odpowiedni skład, który znajduje się w takim suplemencie (Ravestin zobacz skład). Jeśli trudno ci regularnie ćwiczyć lub masz ograniczoną ilość czasu w ciągu dnia, dobrym rozwiązaniem jest stosowanie takich produktów jak ekstrakt z zielonej herbaty, spirulina, selen (sprawdź Ravestin opinie). W tych przypadkach cena jest dostosowana do jakości. Pamiętaj, aby dbac o swoje zdrowie, bo (jak wiadomo) masz tylko jedno.

 

Related Post

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *