Zdrowe odżywanie a proces odchudzania

Zdrowe odżywanie a proces odchudzania

Wielu osobom zależy na pięknej sylwetce. Można powiedzieć, że nadwaga i otyłość są niestety już chorobami cywilizacyjnymi i niektórym osobom trudno jest się uporać z nadmiernymi kilogramami. Aktywność fizyczna i trzymanie diety faktycznie wymagają sporego samozaparcia i silnej woli. Co zrobić, kiedy czekoladka czy hamburger kusi za bardzo? Jak zmobilizować się do ćwiczeń? Czy utrzymanie zdrowej diety rzeczywiście musi być kłopotliwe? 

 

Wprowadzaj stopniowe zmiany

 

Tak naprawdę odchudzanie możesz zacząć od drobnych zmian w swoim życiu. Masz ochotę na schab? Nie musisz od razu z niego zrezygnować, wystarczy zmienić obróbkę takiego mięsa. Najpopularniejsze są oczywiście kotlety schabowe – opanierowane i usmażone na głębokim tłuszczu, najlepiej na smalcu. A może zamiast tego upieczesz schab? Ewentualnie możesz usmażyć mięso, ale zrezygnuj z panierki, która działa jak gąbka i sprawia, że danie będzie o wiele bardziej kaloryczne. 

 

Powszechny jest mit (każdy z nas go pewnie słyszał), że ziemniaki to zło wcielone i tuczą. I tak, i nie. Okraszone tłuszczykiem ze smażenia lub pod postacią frytek na pewno nie pomogą w walce o piękną sylwetkę. Dlatego najlepsze będą te ugotowane, najlepiej w “mundurkach” – obieranie ziemniaków przed gotowaniem pozbawia je witamin i właściwości odżywczych. Fakt jest jednak taki, że ziemniaki to głównie węglowodany i niektóre osoby (na przykład z cukrzycą czy insulinoopornością) powinny bardziej uważać i ograniczać ten składnik. Więc może zamiast ziemniaków wybierzesz dodatek wśród kasz? Na rynku mamy taki wybór, że nie trzeba decydować się na gryczaną lub jaglaną (nie każdy lubi ich charakterystyczny smak). 

 

Lubisz słodzone napoje i nektary? A może myślisz, że stuprocentowy sok też jest w 100% zdrowy? Czasem lepiej jest zjeść owoc, niż dostarczać sobie dodatkowego cukru z płynami. Niestety, nawet najlepsze soki również mogą być problemem, jeśli nie znamy umiaru. Najgorsze są sztuczne napoje – do nich dodaje się przede wszystkim aromatów i tony cukrów, które mają poprawiać smak. Zacznij od stopniowych zmian. Jeśli sama woda nie jest zachęcająca, wybierz wodę smakową – te bez cukru są już jak najbardziej dostępne. Ba! Niektórzy producenci wprowadzają już wody smakowe z naturalnymi aromatami, bez substancji słodzących. To najlepsze rozwiązanie!

 

Przykłady ze zmianami w żywności można mnożyć. Tutaj bardziej liczą się chęci. Jeśli gotujesz obiad z makaronem, ugotujesz je tak samo z makaronem “zwykłym” i “ciemnym”. A jednak zamiana produktów pszennych na te pełnoziarniste przynosi wielkie korzyści (Bioxyn sprawdź opinie). 

 

Więcej ruchu!

 

Kupiłaś kiedyś karnet na siłownię, ale w ostateczności poszłaś tam raz czy dwa? Nic straconego. Aktywność fizyczna nie musi ograniczać się wyłącznie do siłowni. Mogą to być również ćwiczenia w domu czy na dworze. Czasem zwykły, półgodzinny spacer, na który wybierzesz się codziennie, może zdziałać naprawdę dużo. Liczy się systematyczność. Nie musisz od razu rzucać się na skomplikowane treningi – zacznij od ćwiczeń codziennie czy co dwa dni, nawet po 20 minut. Jedno ćwiczenie rób wolniej, ale dokładniej (niedokładnie wykonywane ćwiczenia mogą przynieść więcej szkody niż pożytku). Nie poddawaj się jednak!

 

Czy suplementy na odchudzanie dają jakiekolwiek efekty?

 

Wszystko zależy od suplementu – jego przeznaczenia, składu, sposobu dawkowania. Jeśli wybierzesz produkt, który ma wspomagać odchudzanie przy aktywności fizycznej, a jednak nie jesteś w stanie zmobilizować się do ćwiczeń – trudno jest mówić o efektach. Jeśli wybierzesz ten, który łagodzi łaknienie i dzięki niemu nie będziesz podjadać, a wcale nie jest to Twoim problemem – też efektów nie odczujesz tak spektakularnie. Produkt należy dopasować do swoich oczekiwań i wymagań. Dobrze dobrany suplement, pochodzący z zaufanego i bezpiecznego źródła, może być naprawdę pomocy w procesie odchudzania, dlatego nie warto skreślać od razu tabletek na odchudzanie (Bioxyn sprawdź cenę).

Related Post

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *